水潤(rùn)，在很大程度上決定了你是否青春靚麗、活力四射。因此，掌握水的秘密，讓自己的肌膚在任何情況下都能飽含水分、鎖住水分，是每一個(gè)愛美女人都必須知道的。

　　有一天商場(chǎng)的時(shí)候遇見老朋友，我差點(diǎn)兒沒有認(rèn)出來(lái)，半年時(shí)間沒見，她的臉竟然變得如此干燥，還有皮屑，笑起來(lái)眼角堆滿了“深刻”的魚尾紋，這還是我記憶里那個(gè)水潤(rùn)飽滿的漂亮妞兒?jiǎn)?？我毫不客氣地砸過(guò)去一句話：“你的皮膚怎么干成這樣啊？”她大驚，趕緊從包包里掏出小鏡子，一邊照一邊嘟囔：“哎呀，果真如此！你看，都是干皮兒，還有我的嘴巴，干癟癟的，難看死了，怎么辦??？”

　　于是兩個(gè)女人在商場(chǎng)找了個(gè)座位開聊，一個(gè)傳授補(bǔ)水秘訣，一個(gè)開始惡補(bǔ)保濕必修課……

干燥秋季怎樣喝水?

　　多喝水就能讓容顏永駐嗎

　　缺水是萬(wàn)病之源，這是美國(guó)著名醫(yī)學(xué)博士F?巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》里揭露出來(lái)的。人體內(nèi)含水量有70%左右，只要缺少一點(diǎn)兒就會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生巨大影響，所以水是大自然賜予我們保持健康的靈丹妙藥。

　　水對(duì)女人的重要性相信姐妹們都知道，那么，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎？事情可沒有這么簡(jiǎn)單呢。試想，如果我們不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較質(zhì)量地喝……一旦陷入喝水誤區(qū)，水不僅不能成為良藥，甚至?xí)優(yōu)槎舅帲?/p>

　　那么應(yīng)該什么時(shí)候喝水，喝多少水，是不是只要每天喝8杯水就行了？當(dāng)然不是，喝水可是很有講究的。

　　喝水日程表

　　上午7:00：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨的身體處于輕微“脫水狀態(tài)”。起床時(shí)補(bǔ)充250毫升水可以及時(shí)喚醒五臟六腑，稀釋血液，讓循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來(lái)。對(duì)經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，這杯水更重要。

　　上午8:30：從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間特別緊湊，情緒也比較緊張，身體消耗大量水分，所以到了辦公室后，先別急著沖咖啡，一定要先喝杯水(我就經(jīng)常忘記，因?yàn)樵缟弦坏焦揪陀性S多電話，搞得手忙腳亂)。9點(diǎn)上班的姐妹記得要在路上喝哦。

　　上午11:30：一上午的緊張工作后，這杯水尤其重要；這也是午飯前的一杯水，減肥的姐妹中午就可以少吃點(diǎn)兒飯了。

　　下午1:00：用完午餐半小時(shí)后喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能幫助維持身材。

　　下午3:30：以一杯健康礦泉水代替下午茶、咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，補(bǔ)充在空調(diào)房里流失的水分，還能讓頭腦變得清醒。我最近愛上杭白菊+冰糖+枸杞，除了保護(hù)整天面對(duì)電腦的眼睛外，還可以潤(rùn)肺。

　　下午5:00：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要控制體重的姐妹，可以多喝幾杯，增加飽腹感，等到吃晚餐時(shí)，就不會(huì)吃過(guò)量了。

　　晚上7:30：這個(gè)時(shí)間不定，一般是晚飯后半小時(shí)左右。如果晚上要做運(yùn)動(dòng)的話，可以在運(yùn)動(dòng)后喝，補(bǔ)充水分。

　　晚上9:00：這是一天的最后一杯水，一定要嚴(yán)格控制時(shí)間，晚了的話，第二天就要頂著水腫眼去上班了。

　　姐妹們一定要記住，每天最重要的一杯水就是早上起床的那一杯。這杯水一定要喝熱的，至少是溫的，起床之后立刻喝下去，如果想要效果更好，在里面加一片檸檬，喝完之后稍等一會(huì)兒再吃早飯。

　　喝水的誤區(qū)

　　不要等到口渴時(shí)再飲水。因?yàn)樵谀愀杏X到口渴的時(shí)候，身體細(xì)胞的脫水狀態(tài)已經(jīng)到了一定程度，只有這時(shí)，大腦神經(jīng)中樞才會(huì)發(fā)出緊急補(bǔ)水的信號(hào)。

　　如何飲水更科學(xué)？我在前面已經(jīng)給大家開列了喝水時(shí)刻表，照章行事，就能使體內(nèi)保持水分平衡。另外，還要提醒姐妹們一句，千萬(wàn)別用飲料代替水。碳酸飲料、果汁飲料、酸奶飲料等，大多都含有色素、防腐劑等，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì)增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　很多姐妹認(rèn)為喝湯后就不需要喝水了，實(shí)際上，湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。雖然補(bǔ)充了一定量的水分，但是身體為了代謝鹽分和脂肪，會(huì)消耗掉更多的水分，所以，喝完湯一段時(shí)間后，還是要喝水的，而喝湯也不能代替喝水。