每天如何八杯水

來源：怡寶桶裝水編輯：友田達(dá) 時(shí)間：2016-06-29 09:34

　　每天8杯水怎么喝才最科學(xué)

　　1、飲水量要適當(dāng)

　　正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。收到

　　3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

　　4、綠茶保健康

　　下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/div>

　　5、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：

　　a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。

　　b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

　　6、記住利尿食物

　　只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

　　女人是水做的，大家都知道水的重要性，補(bǔ)水重要，那么補(bǔ)對(duì)水就更重要了。老化水、自來水、千滾水、蒸鍋水、不開的水、黑工廠小作坊生產(chǎn)的工廠水等，無一不是在威脅著我們的健康，所以我們要正確飲水，更要飲正確水！怡寶，中國(guó)飲用水市場(chǎng)的領(lǐng)先品牌，在華南地區(qū)市場(chǎng)占有率連續(xù)多年穩(wěn)居首位，2007年銷量達(dá)到108萬噸。1989年，怡寶在國(guó)內(nèi)率先推出純凈水，是國(guó)內(nèi)最早專業(yè)化生產(chǎn)包裝水的企業(yè)之一。怡寶也是國(guó)家質(zhì)監(jiān)和衛(wèi)生飲用純凈水國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的主要發(fā)起和起草單位之一。怡寶始終以優(yōu)于“國(guó)標(biāo)”的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)為消費(fèi)者提供健康滿意的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，并通過良好的服務(wù)，贏得消費(fèi)者的認(rèn)同。健康水，怡寶是你最好的選擇。

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