時值秋季，天高氣爽，空氣極為干燥，對于秋季也是潤肺的季節(jié)，補充水分很重要，那么怎樣飲水才是健康呢？友田達怡寶桶裝水今天帶給大家健康飲水5原則。

　　原則1：“吃”水。很多人一看就笑了，水是喝的，怎么是“吃”呢？我們人體需要的水有三部分來源：其中飲水50%，食物中水40%，體內代謝產生內源水10%，這么看來大家就能理解“吃”指的是要吃足食物里的水分。我們喝足水，同時不能忽視食物水，食物水在蔬菜水果中含量較高，蔬菜中冬瓜含水高達96%，水果中西瓜含水也達93%，成人每天攝入蔬菜500g以上，水果300g基本滿足“吃”水的需要！

　　原則2：早喝。喝水宜早不宜遲，當人感覺口渴時，其實身體提示你已缺水2%，一成人按60kg體重計算，已經缺水1200ml，基本上接近一天的飲水量，2013年第四屆營養(yǎng)學會提出成年女性每天飲水1500ml，成年男性1700ml，所以喝水和成名一樣，要趁早！

　　原則3：慢喝。先分享個小故事：一長途跋涉路人到郊外寺廟討水喝，寺廟方丈端來一瓢灑了糠的水，路人不解，只好吹掉水上的漂浮物慢慢喝。方丈一定是懂養(yǎng)生的方丈，他知道一次性大量飲水，水快速進入血液，增加血容量，我們的小心臟就受不了。所以喝水慢慢喝，像澆花，潤物細無聲，一杯水不要3秒鐘喝光，在3分鐘內慢慢喝完！

　　原則4：溫水。夏天剛過，都有這樣體會，口渴時喝冰鎮(zhèn)水，爽了嘴巴傷了胃，涼水刺激胃部引起胃痛。英國科學家曾做過實驗，喝溫水9分鐘后人體溫可下降1-2度，溫水打開皮膚的汗腺，皮膚毛孔舒張，可以降溫；相反喝涼水只有口腔周圍的皮膚溫度下降，對降體溫沒幫助！那么涼水不能喝，冬天燙水能喝嗎？也不能，我們食管黏膜和胃黏膜都很嬌氣，65度以上的水易燙傷黏膜，吃過燙的食物容易食管糜爛或胃潰瘍也是這原因。所以喝溫水最好，溫水指的是接近人體溫的水，大約40度左右喝下去最適宜！

　　原則5：淡水。我們都知道最好的飲料就是白開水，而現在市面上各式飲料琳瑯滿目，其中甜飲料居多，甜飲料從進入口腔開始，首先易腐蝕牙齒引起齲齒；順著進入身體內引起肥胖，糖尿?。辉偻伦?，引起骨質疏松；再走下去，到腳部會引起痛風，也就是甜飲料帶來的是從頭到腳的毛病，我們還能喝嗎？還是喝白開水吧！

　　通過以上健康飲水5原則，讓我們在這秋季學會正確喝水，用水份滋潤我們的身體，還我們一個水潤的秋季！