春夏之際，隨著出汗量的增加我們更加要補水。補水，是不分男女的。怎么才能將喝水補水呢？首先要講究方法：每日補充水分應(yīng)在2500毫升（5斤）左右，是人體對于水的基本需求；要不間斷的喝水避免口渴，而口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。正確喝水，掌握補水的技巧，就能使身體的水分達到平衡。

 

　　還在說減肥？喝水幫你減。

 

　　想做白瘦美，靠水就能成，再也不怕“三月不減肥，四月徒傷悲了”。有科學(xué)實驗表明喝水是能減肥的。但人體一生的含水量會由80%降到50%，水分流失量會與年齡成正比，如果想保持美好的年輕狀態(tài)，就一定要保持體內(nèi)水分充足，同時維持肌膚的水油平衡，讓皮膚瑩潤飽滿。

　　喝水就是補水？錯。

 

　　喝了水，身體就有水分？錯了！不分時間、沒有量度地喝，只能是喝了水，但卻未必補了水。綜合搭配，隱形補水更有效果。比如粥、湯、果蔬等，還要多吃利水食物，促進腎臟尿液的形成，達到身體水分平衡。所以補水也不能過量，當(dāng)身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以。如果一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升那就是在考驗?zāi)I臟功能。

 

　　另外，怡寶桶裝水告訴你，不同體質(zhì)的人最好補水方式也各有不同。

 

　　白領(lǐng)上班族最好手邊常備一瓶水，隨時補水；晚間睡覺前和起夜時也應(yīng)喝適量的水。晨起喝水有清腸、排毒的作用。

 

　　經(jīng)常運動的人如果運動時間不超過一小時，只要在運動前后補充一些水分即可；如果超過一小時的劇烈運動，就要講究補水方法，以免脫水。

 

　　天熱補水并非多多益善。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補水。水濕體質(zhì)，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對胃腸損傷更大。所以，補水也要因體質(zhì)而定，人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當(dāng)，多補不如巧補水。