秋風襲人，人們在享受金秋時節(jié)帶來的清涼舒適的同時，也慢慢地感覺到皮膚的干燥———笑一笑都被緊繃的臉束縛著，說話都顧慮著嘴唇的皸裂。深圳的秋天還沒能讓你感受到這種濃濃的秋意，所以現(xiàn)在正是補水潤膚的好時節(jié)。

 

　　深圳怡寶桶裝水溫馨提示：秋燥皮膚干，預防最重要！

 

　　為什么秋季皮膚容易出現(xiàn)不適呢？由于秋季氣候干燥、變冷，皮膚血管常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，皮膚失去正常的滋潤，因而出現(xiàn)皮膚干燥、緊繃的感覺。嚴重的還會出現(xiàn)瘙癢、脫皮、皸裂等不適癥狀。

 

　　想要留住水嫩好肌膚，在干燥癥狀出現(xiàn)之前應及時采取有效措施。

 

　　秋季皮膚干燥飲食可以預防

 

　　1、多喝水是潤膚的前提

 

　　多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招，也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后，人們更應注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。秋季氣候干燥，人體會大量損耗水分，為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

 

　　2、補水要由里而外

 

　　對于秋天的皮膚來說，補水是頭等大事。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強皮膚彈性。

　　3、注意飲食營養(yǎng)，由內(nèi)養(yǎng)外

 

　　秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚干癢問題應從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚、富含維生素A的食物，使皮膚得到潤澤。

 

　　4、辛辣油膩刺激食品不要吃

 

　　由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應該盡量不要吃。

 

　　5、改善黑皮膚，美白淡斑

 

　　獼猴桃、番茄、柚子等蔬果，維生素C含量高，能夠改善被夏天毒辣陽光曬黑了的皮膚，還能在一定程度上消除皮膚上的斑點，保持皮膚白皙，預防色素沉著。其中，番茄還含有大量的番茄紅素，有助于展平新皺紋，防止黑眼圈。

 

　　6、“潤”果汁之石榴汁

　　每當秋季，也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

 

　　7、皮膚干燥多吃胡蘿卜

 

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。

 

　　8、養(yǎng)肺潤膚好手，黑芝麻

 

　　黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

 

　　除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手。