每天總覺得睡不夠，總犯困，尤其氣溫下降這幾天更有感慨，為什么人沒有冬眠選項？德國《焦點在線》網(wǎng)站日前就總結(jié)了人們經(jīng)常犯困的8大原因，總打不起精神的小伙伴們不妨看看。

 

　　一、可能是甲狀腺出了問題。

 

　　甲狀腺會分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。

 

　　二、缺鐵。

 

　　很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

 

　　三、服用了抗過敏藥。

 

　　很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應(yīng)外，還會影響腦神經(jīng)細胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。

 

　　四、喝水太少。

　　研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。深圳怡寶桶裝水僅此條可見，大家還是好好喝水，做個乖孩子。

 

　　五、患有糖尿病。

 

　　二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。

 

　　六、運動太少。

 

　　總是因為覺得累而不想運動？這可能是個惡性循環(huán)，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環(huán)，多多鍛煉身體。

 

　　七、缺少維生素B12。

 

　　如果體內(nèi)缺乏維生素B12,也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時需要就醫(yī)。

 

　　八、不當(dāng)時間喝咖啡、飲茶。

　　咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。