“大雪”節(jié)氣已過，冬季正式來臨，冬季養(yǎng)生，首先強調(diào)御寒。但御寒并非做好保暖就萬事大吉，還需注意養(yǎng)陰。尤其深圳近幾天氣溫驟降，大家都要注意增添衣物，以防感冒。

 

　　御寒宜養(yǎng)陰

 

　　每到冬季，此時總體的氣候特點是干冷。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所以，在保暖御寒的同時必須注意養(yǎng)陰，固護身體的陰津，以防上火。

　　怡寶桶裝水溫馨提示，養(yǎng)陰最直接有效的方法是多攝入水分，具體可從兩方面著手。一方面是喝水，每日保證充足的飲水量。雖然因為天氣寒冷，平日出汗較少，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實并不比夏季少，沒有腎臟等疾病的人每天的飲水量應不少于2000毫升。

 

　　飲水也要得法，不要一口氣喝過多的水，每次喝4～5小口，隔段時間再喝，這樣才可以讓水慢慢地、充分滋潤身體。另一方面，可以適當吃些滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

 

　　御寒巧穿衣

 

　　天氣寒冷，外出時人們避寒就溫，都會穿上棉衣、羽絨服、保暖褲等，但有時會忽視脖子和雙腳的保暖。冷天出門有時感到脖子僵硬，往往是脖子感受風寒的表現(xiàn)。冷空氣很容易通過頸部將寒邪帶進身體，從而引起嗓子發(fā)炎、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病，所以，大雪過后宜穿高領衣服，出門要戴上圍巾。俗話說“寒從腳下起”，雙腳暖和則有助于促進全身的氣血流動，抵御寒冷，建議腳部保暖要穿長襪和厚底鞋。

 

　　另外，冬季夜間不宜厚衣入睡，否則會妨礙皮膚毛孔的正常呼吸和汗液蒸發(fā)，而應該穿輕薄透氣的棉質(zhì)睡衣，更具保暖效果。