最近，流感話題常被人們掛在嘴邊，身邊就有一些人感冒，那么有什么方法可以預(yù)防流感呢？

 

　　春季潮濕流感多發(fā)

 

　　什么是流感？流感是感冒中的一種，流行性感冒是更具有危害性、傳染性、爆發(fā)性的感冒，一般有鼻塞、流鼻涕、發(fā)燒、發(fā)熱等癥狀。普通的感冒自愈性強(qiáng)，會(huì)很快康復(fù)。而流感多發(fā)于冷熱交替的季節(jié)，每年的2-6月都是流感季節(jié)。近期因?yàn)橛晁^多、濕氣重、溫差大，容易讓細(xì)菌滋生，導(dǎo)致流感多發(fā)。

　　其爆發(fā)因素主要有兩個(gè)，其一是外界環(huán)境引起的，比如天氣問題，在冷熱交替的時(shí)候最容易引發(fā)流感。其二是自身環(huán)境引起的，也就是身體免疫力差的時(shí)候，容易引發(fā)流感。另外，12歲以下的青少年和50歲以上的中老年人是兩大易感人群。

 

　　做好預(yù)防工作預(yù)防流感

 

　　知道了原因，那么該怎樣預(yù)防流感呢？下面一起和深圳怡寶桶裝水來看看。

 

　　保持環(huán)境的干凈衛(wèi)生。將家里、辦公室等常待的地方清理干凈，保持一個(gè)干凈的環(huán)境，防止細(xì)菌滋生。

 

　　保持正常睡眠。在春季，很多人容易出現(xiàn)春困，晚上很晚才睡覺，不足的睡眠導(dǎo)致白天學(xué)習(xí)、上班沒有精神，這是非常不好的現(xiàn)象。正常的睡眠時(shí)間要保持7-8個(gè)小時(shí)，老年人至少6個(gè)小時(shí)。睡眠充足了，免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等才會(huì)得到修復(fù)，不會(huì)受到外界因素的影響。充足的睡眠是保證免疫力的第一步。

 

　　早餐喝酸奶。春季容易出現(xiàn)腹瀉，會(huì)造成腸胃菌群失調(diào)，往往是有益菌少，有害菌多。酸奶中含有益生菌，白天喝的話有利于身體的菌群正常活動(dòng)。很多人認(rèn)為，感冒了不能吃含蛋白質(zhì)的食物，其實(shí)不然，在這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)充高蛋白的食物有利于身體迅速恢復(fù)。例如喝雞湯、吃雞蛋等。

 

　　多吃大蒜。平時(shí)可以吃一些大蒜，其含有消炎、抗病毒的成分。有的人喜歡生吃大蒜，對(duì)于腸胃功能不好的人，會(huì)有些刺激，建議煮熟再吃。另外，姜、肉桂等也可以多吃一些。

　　喝水有講究。在春天，可以喝一些蜂蜜水、姜水、檸檬水等。蜂蜜水含有各種微量元素，各種物質(zhì)比較豐富，都是有益身體的；平時(shí)喝一些姜水，可以驅(qū)寒、護(hù)胃、助消化；檸檬水含有豐富的維生素C，可以維持內(nèi)環(huán)境的平衡。

 

　　享受下午茶時(shí)光。在下午3-4點(diǎn)時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量，喝點(diǎn)熱飲，可以緩解疲勞，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

 

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30-60分鐘的時(shí)間鍛煉，可以打打羽毛球、騎騎單車、散步、跑步等，對(duì)于提高免疫力是非常好的。

 

　　多曬太陽。太陽出來后，可以曬曬太陽。其好處很多，太陽出來后，流感病毒就跑了，身體攜帶的細(xì)菌也會(huì)被殺死。對(duì)于普通的呼吸道損傷患者，可以促進(jìn)自我修復(fù)的作用。

 

　　保持好心情。心態(tài)要健康，與朋友聊聊天，到郊外踏青、郊游都可以。保持美好的心情，不要讓郁悶找上門。在心理學(xué)中，一個(gè)自我積極樂觀的心理暗示，對(duì)于身體免疫力的修復(fù)非常好。

 

　　藥膳調(diào)理。寒性流感剛發(fā)作一天內(nèi)，可用紅糖、生姜（3-5片）、紅棗（10-15粒）煲水喝。起到驅(qū)寒、活血、健脾等功效。熱性流感，伴有發(fā)熱、鼻塞、喉嚨痛等癥狀，可以備一些中草藥，例如葛根、魚腥草、板藍(lán)根、薄荷葉、菊花等，將其中2-3種放在一起，三碗水煮成一碗水喝下。如果嫌苦，可以加些甘草或者蜂蜜水。

 

　　只要做好以上的預(yù)防措施，流感自然會(huì)遠(yuǎn)離自己，即便生病，也很快就能好起來。