人沒有一刻能離開水，但又因?yàn)樘Ｒ?，常常使我們忽略了它的健康功效。近日，美?guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”在網(wǎng)站專門刊文，盤點(diǎn)了水的7大健康功效。

　　1.保持身材。水能促使新陳代謝加快，使人有飽腹感。因此，飯前喝水取代高熱量的飲料，能讓自己感覺更飽。而且多喝冰冷的水能使新陳代謝更旺盛，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過程會(huì)消耗一定的熱量。

 

　　2.提升能量。如果感覺很疲憊，有能量耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。

 

　　3. 舒緩壓力。人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成。如果脫水，身體和大腦都會(huì)感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

 

　　4.強(qiáng)化肌肉。適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

　　5.滋養(yǎng)肌膚。一旦脫水，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

 

　　6.排便順暢。水同纖維一樣，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

 

　　7.減少結(jié)石。當(dāng)前腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì)，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。

 

　　大多數(shù)健康成年人通常會(huì)根據(jù)自己是否口渴來決定要不要喝水。但是，一個(gè)人每天喝水是否足量，取決于體重、運(yùn)動(dòng)量、天氣和健康水平，深圳怡寶桶裝水提示，如果運(yùn)動(dòng)量大或出汗多，就應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充水分。