青少年的健康與飲水方式有莫大關(guān)系
來源：怡寶桶裝水
編輯：友田達(dá)
時(shí)間：2017-06-08 08:37
水是生命之源，健康之本，人離不開水。沒有食物，人可以存活幾周，如果沒有水，幾天后就會脫水而死。當(dāng)人體失水超過體重的10%時(shí)，人體的生理功能就會發(fā)生紊亂;當(dāng)失水超過15%時(shí)人就會死亡。
其實(shí)，人和萬物一樣，不但生命孕育離不開水，而且生產(chǎn)生活更是時(shí)時(shí)刻刻離不開水。
人體內(nèi)含水量與人的年齡、胖瘦、性別有關(guān)。年齡越小，體內(nèi)水份越高;同樣年齡，瘦人體內(nèi)所含脂肪少，水分含量就高，反之，胖人含脂肪多，體內(nèi)的所含水分就低;同齡的女性體內(nèi)的脂肪比男性多，含水量比男性低。
由此可見，青少年體重的70%以上是水分;青少年運(yùn)動量比較大，每天每公斤體重失水量更是大于中老年人，所以及時(shí)補(bǔ)水，特別是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)水，對于青少年來說是至關(guān)重要的。按需水量與體重之比，學(xué)生飲水應(yīng)比成年人還多。
青少年處于生長發(fā)育階段，代謝旺盛，尤其是夏天對水的需求量更是大增。因此家長應(yīng)該注意科學(xué)地給他們補(bǔ)充水分。所以青少年喝水頗有講究，家長應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
最好的飲料是白開水 不少家長用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其他飲料代替白開水給孩子解渴，這不妥當(dāng)。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會長時(shí)間滯留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也最好用白開水沖淡再喝。
飯前不要讓孩子飲水 飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ?，在飯前半小時(shí)讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。
睡前不要讓孩子飲水 青少年時(shí)期的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。
不要給孩子喝冰水，孩子天性好動，活動以后又往往渾身是汗，十分口渴。此時(shí)，有的家長常給孩子喝一杯冰水，認(rèn)為這樣既解渴又降溫。其實(shí)，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。
除此之外，家長還要教育孩子喝水不要暴飲，否則可造成急性胃擴(kuò)張，有礙健康。
其實(shí)，人和萬物一樣，不但生命孕育離不開水，而且生產(chǎn)生活更是時(shí)時(shí)刻刻離不開水。
人體內(nèi)含水量與人的年齡、胖瘦、性別有關(guān)。年齡越小，體內(nèi)水份越高;同樣年齡，瘦人體內(nèi)所含脂肪少，水分含量就高，反之，胖人含脂肪多，體內(nèi)的所含水分就低;同齡的女性體內(nèi)的脂肪比男性多，含水量比男性低。
由此可見，青少年體重的70%以上是水分;青少年運(yùn)動量比較大，每天每公斤體重失水量更是大于中老年人，所以及時(shí)補(bǔ)水，特別是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)水，對于青少年來說是至關(guān)重要的。按需水量與體重之比，學(xué)生飲水應(yīng)比成年人還多。
青少年處于生長發(fā)育階段，代謝旺盛，尤其是夏天對水的需求量更是大增。因此家長應(yīng)該注意科學(xué)地給他們補(bǔ)充水分。所以青少年喝水頗有講究，家長應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
最好的飲料是白開水 不少家長用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其他飲料代替白開水給孩子解渴，這不妥當(dāng)。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會長時(shí)間滯留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也最好用白開水沖淡再喝。
飯前不要讓孩子飲水 飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ?，在飯前半小時(shí)讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。
睡前不要讓孩子飲水 青少年時(shí)期的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。
不要給孩子喝冰水，孩子天性好動，活動以后又往往渾身是汗，十分口渴。此時(shí)，有的家長常給孩子喝一杯冰水，認(rèn)為這樣既解渴又降溫。其實(shí)，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。
除此之外，家長還要教育孩子喝水不要暴飲，否則可造成急性胃擴(kuò)張，有礙健康。
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