臺灣《康健》雜志曾經(jīng)有過報道，一般情況下，在沒有大量出汗的正常情況下，每人每天的排尿量應(yīng)為1.4升～1.5升，如果按膀胱可儲存0.2～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才足以表明一天的飲水量合適。而有一些其他特殊人群，需水量更大，喝水更加要主動。

 

　　深圳怡寶桶裝水提示以下七類人需要多喝水：

 

　　血壓高的人。晨起刷牙后要喝一天當中的第一杯水一天當中，因為經(jīng)過一整夜，隨著流汗、蒸發(fā)將水分排出體外，晨起時血液處于缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，晨起體內(nèi)的血液黏稠較高，發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯水再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。

 

　　上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

　　感冒的人。體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。

 

　　便秘的人。早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。便秘患的人每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

 

　　體胖者。體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。冬瓜湯能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。

 

　　喝酒的人。很多人酒后失水引起嗓子不舒服，感覺發(fā)干，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒的目的。