正確說法：重復(fù)開水不能喝、晨起喝水更健康、多喝水能排毒、喝多了也中毒

 

　　喝水是日常再普通不過的事了。不過，細(xì)分到怎么喝、喝什么、什么時(shí)候喝，還真是個(gè)“技術(shù)活”。不斷會(huì)有循循善誘、諄諄教誨的“良言”在我們耳邊響起：“水越純越好”“口渴了才喝水，因?yàn)楹榷嗔藭?huì)中毒”“高科技的電解水、富氧水更健康”“堿性水有利于中和酸性體質(zhì)”……關(guān)于喝水，網(wǎng)上有太多的流言蜚語，究竟有幾成靠譜？

　　1、不要喝重復(fù)燒開的水

 

　　答案：對

 

　　自來水經(jīng)過管道輸送到家中，老化的管道可能帶來細(xì)菌、鐵銹等肉眼難見或細(xì)微的雜質(zhì)。因此，自來水最好燒開了再喝。不過，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎病科副主任陳剛毅表示，重復(fù)燒開的水，不僅水中的鈣鎂離子濃度變高，硝酸鹽也容易變成有害的亞硝酸鹽。因此，喝白開水，最好不要重復(fù)燒開，并且少喝隔夜水。

 

　　2、用飲料、咖啡、茶代替水

 

　　答案：不一定

 

　　白開水沒什么味道，換成有味道的飲料、咖啡和茶，則另當(dāng)別論。陳剛毅表示，這些飲品的量可算在“每天8杯水”中，但多數(shù)不能替代水。例如市面上常見的飲料多使用添加劑、含糖較多、熱量高，這些飲料建議能少喝就少喝，更不能代替水，特別是青少年更要嚴(yán)格控制飲料的攝入。而咖啡、茶等天然飲品可以一定程度代替水，但要因人而異。

 

　　3、礦物質(zhì)、純凈水更健康

 

　　答案：因人而異

 

　　礦物質(zhì)水和純凈水的爭論由來已久，兩者到底哪個(gè)更好？對于有一定腎臟疾病的人群，例如腎結(jié)石患者，最好選擇純凈水。

　　4、堿性水可以中和人體酸性

 

　　答案：錯(cuò)

 

　　國外很流行的堿性氣泡水，輾轉(zhuǎn)到國內(nèi)，堿性水就被冠上“最健康”的稱號(hào)。真相并非如此，首先酸性體質(zhì)就是一個(gè)偽命題。人體的ph值呈弱堿性，ph值小于7的“酸性”體質(zhì)，生理機(jī)能會(huì)嚴(yán)重混亂，發(fā)生重大疾病甚至死亡。醫(yī)學(xué)上沒有“酸性體質(zhì)”的說法。從科學(xué)的意義講，從消化道被吸收的食物無法改變?nèi)梭w的ph值，堿性水也是如此。自包裝飲用水新國標(biāo)正式實(shí)施后，規(guī)定除天然礦泉水和純凈水外不得以其他功能性水名迷惑消費(fèi)者。

 

　　5、不口渴不喝水

 

　　答案：錯(cuò)

 

　　水是維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要物質(zhì)。不容易感覺到口渴而排尿正常的人，身體缺水，血液的粘稠度偏高，影響正常的新陳代謝。不容易感到口渴、排尿也少的人要警惕。排尿太少更容易對腎臟造成負(fù)面影響，從而產(chǎn)生疾病。

 

　　6、晨起一杯水更健康

 

　　答案：對

 

　　夜晚睡覺的8小時(shí)左右沒有喝水，而皮膚的呼吸也會(huì)不斷流失水分，因此，早上睡醒后人特別容易感到口渴。此時(shí)血液粘稠度高，喝水可以稀釋血液，促進(jìn)新陳代謝。

 

　　7、多喝水可以助排毒

 

　　答案：對

 

　　水對人體正常的新陳代謝至關(guān)重要。每天代謝的“廢物”需要通過水的運(yùn)輸，從小便、大便中被運(yùn)出體外。因此，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，確實(shí)有助于排毒。

 

　　看完網(wǎng)傳的真真假假喝水事，怡寶桶裝水溫馨提示，喝水是門學(xué)問，但也不是萬能藥，還需平常心正確看待，掌握正確喝水方式身體才會(huì)更健康。